Елена
08.09.2021 17:46
Дневник питания за 08.09.2021
Вот и до нас докатился циклон,дождь и холод.Так резко стало не
уютно и голодно,хотя пока по рациону почти нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяноблин с яблоком |
220
|
275.4 | 12.1 | 12.5 | 28.2 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 558 | 350 | 14 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
300
|
153.9 | 8.7 | 5.4 | 16.8 |
| Плов мой |
120
|
156.1 | 8.6 | 3.1 | 22 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 430 | 363 | 19 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из морской капусты с фасолью |
120
|
102 | 5.6 | 6 | 4.8 |
| Итого | 485 | 318 | 36 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 420 | 306 | 29 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2503 | 1349 | 100 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Клыкова
08.09.2021 17:48
Да в этом году как то быстро кончилось лето, оно и так было
странным...да еще и коротким
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 17:53
Анастасия
Клыкова, именно быстро и как то раньше осень теплее
была
Анна
08.09.2021 18:52
И у нас с завтрашнего дня осень наступит)
Про картинку: обожаю этот сериал))
Про картинку: обожаю этот сериал))
ягодка
08.09.2021 19:24
И мне шепнула осень жри, а я девочка очень послушная, и нажралась .
Елена
08.09.2021 19:44
rakita-tina, Вы не одиноки!🤪!
Марина Листопад
09.09.2021 01:37
rakita-tina, а мне кажется, что мы тут
на сайте и едим хором, как похолодало 😂
Зайчатина
09.09.2021 06:43
Эх Тетя Робин...
ягодка
09.09.2021 07:56
Марина
Листопад, Сознаемся в содеянном, чтобы грех на душу не ложить.
у нас бы
тоже он был разогнан..на всю жизнь! 
Марина Листопад
10.09.2021 01:04
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Лучшие рационы
