Елена
07.09.2021 14:06
Дневник питания за 07.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 274 | 26 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
195.1 | 10.8 | 3.9 | 27.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
250
|
71.3 | 0.5 | 0 | 16.8 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 486 | 309 | 12 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
400
|
205.2 | 11.6 | 7.2 | 22.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
80
|
144.8 | 21.7 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 735 | 354 | 33 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
260
|
106.3 | 12.7 | 2.9 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 510 | 137 | 14 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 477 | 231 | 23 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1318 | 111 | 39 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ягодка
07.09.2021 14:50
Красотка в украшениях из углеводов и жиров.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.09.2021 20:20
эх
Марина Листопад
08.09.2021 10:40
Знойная женщина 😉 мечта поэта 😁😁😁
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Новые рецепты
