Дневник питания за 05.09.2021

Вот если бы можно было регулировать количество накапливаемого жира в определенных местах,как бы упростилась жизнь🤪!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	225	208.6	11	14.4	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	526	275	14	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	497	303	12	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	150	195.1	10.8	3.9	27.5
Овощи тушеные мои	135	70.7	2.4	2.4	9.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	465	304	15	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	120	211.2	29.5	10.4	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	530	428	50	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	11	1	0	0
Итого за день	3028	1322	94	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 05.09.2021 14:15

😄 хорошее упражнение 👍

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2021 14:51

Если бы эта девочка знала как непросто живётся женщинам у которых большой размер оных. Смущаюсь

Елена 05.09.2021 14:54

Юджин (кето+ИГ), ну всегда же кажется,что у других лучше😛!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.09.2021 05:26

Юджин (кето+ИГ), о да...был 7+...фуф...дурела...сейчас хоть 5й и в магазе хоть выбрать что поприличней спортивного можно

Елена Петрова 06.09.2021 07:12

Юджин (кето+ИГ), я с детства видела и знаю, а вся жизнь доказала. Очень рада что у меня маленькая грудь. 1 размер когда худая и 2 размер когда толстая

МадамГрацицуева 06.09.2021 08:25

а вы водросли "спирулина сушеная" в таблетках или там капсулах приниматете ? Подумываю тоже купить, но пока не уверенна... мне все кажется что в таблетках одна химия и все надувательство, наверно фобия у меня какая то. Как они вам, говорят дают заряд энергии и бодрости,правда или как ?

Елена 06.09.2021 09:03

МадамГрацицуева, пластины сушеные по 8-9 листиков в коробочке,вес 5 го,иногда беру чипсы из морской капусты по3грамма,вообщем на что скидка есть,то и покупаю!

МадамГрацицуева 06.09.2021 09:06

Елена,а..ну вот пластины это уже более натурально,я так думаю, я их тоже поищу на нашем рынке. В супермаркете уже искала-куда там,у них даже обычной морской капусты нет-все массовая продукция и фастфуды. надо специализированный ладен искать.

Елена 06.09.2021 09:15

МадамГрацицуева, я покупаю в Окейе,в отделе где все для роллов продаётся

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 10:05

Елена,а Вы пробовали посчитать сколько Вы этой спирулины съедаете и что это даёт?

Елена 06.09.2021 17:27

Юджин (кето+ИГ), съедаю 1грамм,а как узнать,что мне это даёт?😀Только в общих чертах,что это полезно!

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2021 18:05

Елена,так я у Вас это спрашивал. Широкая улыбка

Посмотрите ради интереса в Таблице калорийности продуктов. Вам необходимо съесть грамм так 100 этой сушёной прелести, что бы был какой-то значимый эффект. Лопну от смеха!