Дневник питания за 04.09.2021

Да уж с таким количеством углеводов не мудрено,что живот растёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оладьи с творогом	320	614.1	45.1	18.9	68.5
Итого	670	666	45	19	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо варено-копченое	30	72	3.9	6.3	0
Хлеб Рижский Новый [Окей]	20	42.6	1.3	0.2	9
Хреновина	40	16.8	0.6	0.1	3.1
Итого	90	131	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Борщ с курицей 08.12.15	450	173.3	13.1	5.4	18
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	491	236	18	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	160	208.2	11.5	4.2	29.3
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	260	260	13	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	11	1	0	0
Итого за день	2521	1306	84	42	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.09.2021 13:39

Какой у вас красивый график. Настоящий склон горы для легкого спуска на санках, лыжах и горной доске

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 16:26

Ахах...да..живоот блиин(

Елена 04.09.2021 21:40

Наталья, так поэтично звучит,а на деле,чем дальше в лес,тем больше дров(чем дальше,тем труднее)!

КсюФ 04.09.2021 21:44

Живот втянуть, ляжки втянуть и щеки туда же 😂😂😂

Наталья 05.09.2021 11:58

КсюФ, крутой рецепт. Будем на червячка вытянутого похожи))

КсюФ 05.09.2021 22:03

Наталья, вспомнились 😂

Мария Лионова 05.09.2021 22:22

Ха-ха-ха... Ну, да. Углеводы ем, но стараюсь их тратить. Пешие прогулки, танцы, спорт. Не ставлю жёстких рамок. Но стараюсь, чтобы углеводы были из полезных источников. Хотя, сегодня вот попала под власть печенья...

Елена 06.09.2021 17:24

Мария Лионова, какая Вы умница,а мне если попало что-то углеводистое,то начинает друзей углеводов созывать!