Дневник питания за 01.09.2021

Вперёд!Только вперёд к новым результатам!Медленно,но верно.
206 дней на сайте -результат минус14кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	250	102.3	12.3	2.8	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	470	243	15	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	220	286.2	15.8	5.7	40.3
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	553	327	16	6	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	450	142.2	11.7	5.9	10.4
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	451	145	12	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	275	157.6	35.4	1.7	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	525	322	40	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	100	13.1	0.7	0.1	2.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	165	180	8	13	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	315	17	1	0	1
Итого за день	2479	1235	94	39	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 17:43

верная фраза Дарю цветочек

умничка

поздравляю Дарю цветочек

Елена 01.09.2021 18:28

Svetlana Sergeevna★, спасибо!

Cчастливая Бабушка 01.09.2021 18:31

вот это мотивация!

Марина Листопад 01.09.2021 19:13

Елена, Поздравляю 💐😁🌹🌿Отличный результат 💪😉 Умничка!

МадамГрацицуева 01.09.2021 19:18

14 кгк это серьезно- рада за вас.

Margaret Tate 01.09.2021 19:35

Скажите пожалуйста, а что Вы изменили в питании, когда начали худеть? И как удается не срываться, а планомерно снижать вес? Особенно, когда он уходит медленно.

Елена 01.09.2021 19:57

Марина Листопад, 😀!

Елена 01.09.2021 19:57

МадамГрацицуева, 😀!

Елена 01.09.2021 20:01

Margaret Tate, я любитель пирожков и булочек,приходится себя сдерживать,теперь изредка позволяю себе расслабиться,а потом с новыми силами вперёд,если бы не расслаблялась,то дело бы шло быстрее

Margaret Tate 01.09.2021 20:49

Елена, а как Вы понимаете, что пора позволить расслабиться, и как потом удается вернуться на прежний путь? Для меня это загадка. Что в это время происходит в Вашей голове? Какие мысли помогают? Мне никак не удается себя уговорить снова худеть. Уже столько всего перепробовала, что не верю, что что-то сработает. Всегда нахожу какую-то лазейку.

Елена 02.09.2021 16:01

У меня мотивация одна -здоровье ,голова включается от мысли,что дальше некуда,главное-сахар,да и тяжесть,мой вес тяжёл для моих ног.,а свозрастом худеть сложнее,так что лучше не допускать до такого.Как говорят береги честь смолоду ,а я бы сказала береги здоровье!Вам успехов, вес у Вас не критический,все получится!