Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.08.2021 13:07

Дневник питания за 16.08.2021

Лето!Пусть подольше длится лето!Вес уходит лучше,чем зимой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	472	282	28	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	380	155.4	18.6	4.2	10.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	400	179	19	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	420	212	13	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	150	284.3	22.7	20.1	3
Итого	150	284	22	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	290	24	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	450	82.4	4.5	2.7	9.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	460	93	5	3	10
Итого за день	2422	1343	114	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 00:49

на овощах легче худеется Восклицание

Восклицание

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina