Дневник питания за 15.08.2021

Сегодня у меня весь день настроение ЕСТЬ!А по калориям все нормально!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	474	292	26	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	380	155.4	18.6	4.2	10.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	400	179	19	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Скумбрия "в блестящем халате"	150	335.7	30.9	23	1.2
Чай зеленый с имбирем	250	1.7	0	0	0.5
Итого	800	491	42	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	555	337	33	5	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2479	1300	121	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.08.2021 02:09

я всегда готовлю Широкая улыбка

Елена 16.08.2021 04:08

Svetlana Sergeevna★, да!Вы -труженица!Я по Вашим рационам вижу с какой любовью Вы своих родных кормите,и вкусно ,и разнообразно!Столько полезных рецептов я у Вас взяла на вооружениеСпасибо!
В

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.08.2021 04:52

Елена, пожалуйста Дарю цветочек