Елена
11.08.2021 16:01
Дневник питания за 11.08.2021
Меняю жир на силу воли!Хочу большую силу воли!Жиру хватит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники мои |
120
|
277 | 27.5 | 8.4 | 21.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
142.5 | 3 | 4 | 23.4 |
| Итого | 455 | 451 | 32 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Салат из рыбной консервы |
85
|
131.2 | 11.7 | 8.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 379 | 227 | 14 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Котлеты с кабачком |
120
|
157.4 | 22.8 | 5.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 320 | 265 | 31 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
600
|
245.4 | 29.4 | 6.6 | 16.8 |
| Итого | 600 | 245 | 29 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
550
|
100.6 | 5.5 | 3.3 | 11.6 |
| Итого | 550 | 100 | 5 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2809 | 1295 | 113 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мартинка
11.08.2021 16:08
Здесь только еду на стройность обменивают. Кому лишняя еда не
нужна, становись в очередь. 🤫
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.08.2021 01:00
сила воли..эх...иногда покидает меня
