Дневник питания за 10.08.2021

Килограммы уходят медленно,но объемы мне кажется ещё медленнее😂!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	425	203	23	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из рыбной консервы	80	123.5	11	8.2	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	56	131.6	4.3	0.4	27.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	396	290	15	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"	450	188.1	20.7	3.6	18.5
Итого	450	188	20	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Котлеты с кабачком	100	131.2	19	4.4	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	550	437	33	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	100	114.2	12.2	3.4	8.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	110	169	14	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2931	1289	108	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 10.08.2021 16:21

Пузико - самые надёжные инвестиции, инвестируй в пузико Лопну от смеха!

Ирина 10.08.2021 16:25

Мира, неееет! Это не правильная аффирмация!!! Космос все слышит! Нужен посыл на тонкую талию🤗🤗🤗🤗🤗

Елена 10.08.2021 16:53

Ирина, да,да тонкую талию,длинные ноги,красивые волосы!Космос,ты меня слышишь?!

Апполосская пушишка 10.08.2021 16:57

Ирина,

GrapTil 10.08.2021 17:24

Немного жира надо на животике нам, женщинам)))
"При чрезмерно низком проценте подкожного у девушек резко снижается количество эстрогена – женского полового гормона, что и вызывает аменорею. Минимальный физиологический процент подкожного жира индивидуален для каждой девушки."

Елена 10.08.2021 17:38

GrapTil, может у меня индивидуальный такой большой процент жира,я на булочки грешу🤪!

Александр Караваев 10.08.2021 18:20

Есть такая присказка. Как растет мужчина:
До 18 лет - вверх.
До 25 лет - вширь.
После 35 лет - вперёд... Широкая улыбка

Понятно, что возраст указан условно, но принцип ясен...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.08.2021 01:00

если пузико можно захватить и взять рукой, то вроде как висцерального жирка там мало... Извини!

Галин@ 11.08.2021 01:02

Svetlana Sergeevna★, Висцеральный жир внутри. Как это связано с захватом пузика???

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.08.2021 01:05

Галин@, не знаю Извини!

где то услышала...написала же вроде Широкая улыбка

Ирина 11.08.2021 07:48

Мира, пустые участки Вселенной не дадут Вам жир!!! Вот что ГЛАВНОЕ! А вообще-то частичку НЕ Космос не слышит! Вы говорите: не дают мне тонкую талию. А космос слышит... И дает то, что Вы просите....😁😁😁

Ирина 11.08.2021 07:50

Svetlana Sergeevna★, это у кого какая рука! 😀 А руку мужа можно учитывать?

Апполосская пушишка 11.08.2021 08:48

Ирина, смешно С улыбкой

)