Елена
09.08.2021 13:18
Дневник питания за 09.08.2021
Что—то со здоровьем — аппетит уже не тот. После двадцатого пельменя
остальные десять доедаю безо всякого удовольствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
101.8 | 2.2 | 2.9 | 16.7 |
| Итого | 325 | 133 | 3 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 385 | 236 | 24 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный супчик "Здоровье" |
450
|
188.1 | 20.7 | 3.6 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 600 | 204 | 21 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 392 | 396 | 41 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
100
|
131.2 | 19 | 4.4 | 3.8 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 300 | 297 | 29 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2702 | 1269 | 121 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Nikolai
09.08.2021 13:55
Ок. В следующий раз не переедайте.
Алин@
09.08.2021 14:48
Если не хочется, зачем кушать? Пейте морсы, соки, салаты , фрукты,
хорошего летнего аппетита, вам🍉🍇🥭🍍🍌🍒🍓🫐🥝🍐🍏🍑🌶🥬🥦🥒🫑🥥!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 15:08
30 пельменей
Галин@
09.08.2021 15:12
Люди, вы чего? В рационе автора нет пельменей. Это же типа шутка
была.
Людмила
09.08.2021 15:31
Автор, Вы кокетничаете.
Новые рецепты
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового...
Скандинавская ходьба ...
Лучшие рационы
