Елена
05.08.2021 14:13
Дневник питания за 05.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 420 | 376 | 11 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный 1,9% жирности, с витаминами A и D |
160
|
121.6 | 4.8 | 3 | 18.3 |
| Итого | 160 | 121 | 4 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
400
|
98 | 9.6 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 400 | 98 | 9 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
150
|
271.5 | 40.8 | 10.8 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
120
|
62.9 | 2.2 | 2.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 452 | 52 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
195.1 | 10.8 | 3.9 | 27.5 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 260 | 220 | 11 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2675 | 1280 | 90 | 42 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ягодка
05.08.2021 14:33
Да, это самые хитрые углеводы, несущие на себе 1000 кал
Елена
05.08.2021 14:56
rakita-tina, а какие вкусные!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.08.2021 18:04
ох уж этот чай с плюшками...зимой в особенности
поэтому нужно
убрать перекусы
поэтому нужно
убрать перекусы
Елена
05.08.2021 19:09
Svetlana
Sergeevna★, да да да!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.08.2021 21:06
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
