Дневник питания за 30.07.2021

Сегодня маловато калорий,а какбудто передела,,а весы ещё чуть чуть порадовали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты капустные (в духовке)	40	69.9	10	2.6	1.8
Итого	490	235	16	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	402	229	25	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	126.4	10.4	5.2	9.2
Морская капустас крабовыми палочками	100	74.3	5.4	2.8	5.4
Итого	500	200	15	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	500	204.5	24.5	5.5	14
Итого	500	204	24	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2502	926	84	35	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 16:49

так рано наели день...больше еды не будет? Дарю цветочек

Елена 30.07.2021 17:37

Svetlana Sergeevna★, это вчерашний,только дата у меня вперёд идёт,не знаю как сровнять,да я и привыкла так уже.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 17:40

Елена, нужно один день пропустить...сегодня не заполнять...а завтра вечером за завтра и все...день в день заполняем...видимо где то перескочили Дарю цветочек