Дневник питания за 29.07.2021

И где найти такое место,чтобы отдыхать и не есть?!Особенно компанией?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Котлеты капустные (в духовке)	106	185.2	26.4	6.8	4.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Итого	556	364	38	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	100	74.3	5.4	2.8	5.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	105	101	6	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	126.4	10.4	5.2	9.2
Салат огурцы +помидоры	100	13.2	0.7	0.1	2.9
Зеленушка салатная	30	8	0.6	0.1	1.2
Итого	530	147	11	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	100	157	32.1	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Итого	825	495	40	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	550	225	27	6.1	15.4
Итого	550	225	27	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	10	11	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3176	1344	125	38	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.07.2021 14:30

Такой же вопрос и меня терзает С улыбкой

на выходных планируем компанией выбраться на море.... естественно, этому событию будут сопутствовать всякие вкусняшки....если от чипсов, коктейлей мне отказаться легко, то фрукты, кукуруза, арбуз - серьезное испытание силы воли

Елена 29.07.2021 16:00

Ирина, отдыхать и получать удовольствие от общения,от еды,пусть немного(ну всё лето)будут послабления,моральное состояние дороже!😍!

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 16:14

Всё зависит от компании и их привычек. Есть компании, которые лезут в горы, кайфуют от этого и отдыхают, кто-то отдыхает под парусом, кто-то гоняя на лыжах с горы весь день и т.д. Но так слишком легко, так ведь? Никаких соблазнов нет... А Вы, получается, выбираете самый сложный путь? Удивленно

Ирина 29.07.2021 16:25

Eugeen Shishkin, а почему Вы думаете, что налазившись по горам, нагонявшись на лыжах, люди просветленно улыбнуться, вкусят луч заходящего солнца и блаженно уснут, не поддавшись соблазну? Как правило, активный отдых у молодых, здоровых людей способствует хорошему аппетиту, вне зависимости от привычек компании

Юджин (кето+ИГ) 29.07.2021 16:33

Ирина,о чём и речь. Когда молодой и куча физ. нагрузки, тогда нет никаких соблазнов и ограничений. Всё естественно и нет излишков веса, и никто не пишет отчёты на сайтах, а просто живут и не паряться. Лопну от смеха!

Апполосская пушишка 29.07.2021 17:15

Первая ссылка в гугле на ваш вопрос такая: "Куда поехать отдыхать одному?", так что нигде))

Έλενα 29.07.2021 17:40

картина маслом Ах!

Нектарина 29.07.2021 17:50

В компании всегда и везде весело. Поэтому завтрак, обед и ужин жизненно необходимы. А вот не передать и не нажираться сообща - это личное дело каждого из.