Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.07.2021 06:28

Дневник питания за 28.07.2021

Так хочется лежать на солнышке и ушами шевелить!Ну если не ушами,то пяточками!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	515	323	34	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	126.4	10.4	5.2	9.2
Итого	400	126	10	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Котлеты капустные (в духовке)	98	171.2	24.4	6.3	4.3
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Итого	438	367	31	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Итого	400	73	4	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	330	135	16.2	3.6	9.2
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	630	282	18	4	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	815	17	1	0	1
Итого за день	3198	1189	101	33	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 21:46

мало сегодня Смущаюсь

Смущаюсь

Елена 29.07.2021 02:33

Svetlana Sergeevna★, сама не поняла,как-то так получилось,вообще я недобором не страдаю,наверное организм задуматься сюрприз!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 03:47

Елена,

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1330 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гуляш из свинины

Автор Еленка

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Карбонара со сливками

Автор Еленка