Дневник питания за 27.07.2021

Не перестаю млеть от счастья!Лето-это целая жизнь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с овощами	195	180.8	9.6	12.5	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Итого	725	515	41	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морская капустас крабовыми палочками	100	74.3	5.4	2.8	5.4
Черешня	240	124.8	2.6	1	25.4
Итого	350	262	8	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Котлеты капустные (в духовке)	42	73.4	10.5	2.7	1.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	347	211	15	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	430	195	10	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Салат огурцы +помидоры	150	19.8	1	0.2	4.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Итого	250	173	19	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2902	1357	95	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 27.07.2021 02:38

Три дня валялись на берегу Енисея и бултыхались в его протоке.
Лета хватило! Загорели больше, чем за 2 прошедших месяца.
Как обычно - на море - с сибирским загаром С улыбкой

Елена 27.07.2021 02:43

Cvetlanychka, потом этого смешанного загара на весь год хватает и цвет красивый,а родственники всегда удивлялись,откуда у нас загар?Мы же с севера,как-будто солнышко только на юге!!

СветляЧок 27.07.2021 02:50

Елена, южный загар слетает еще до НГ, а вот наш, сибирский, до весны держится, отцветает, конечно, само собой, но полосочки хорошо видно.