Елена
26.07.2021 05:37
Дневник питания за 26.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с овощами |
200
|
185.4 | 9.8 | 12.8 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 600 | 347 | 25 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 110 | 156 | 21 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты с кабачком |
55
|
72.2 | 10.5 | 2.4 | 2.1 |
| Овощи тушеные мои |
120
|
62.9 | 2.2 | 2.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 380 | 235 | 16 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 173 | 5 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
400
|
362 | 39.6 | 8.4 | 28.8 |
| Итого | 400 | 362 | 39 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 810 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1287 | 109 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
26.07.2021 08:42
А у меня наоборот, с места вниз пошел
Елена
26.07.2021 08:44
Это очень хорошо,особенно стимул появляется,морально легко дальше
двигаться!Дальнеших Вам отвесов!
Валентина Николаевна
26.07.2021 08:45
А я, как медведь готовится к зимней спячке, всегда набираю
десяток кг зимой
. Поэтому и
пытаюсь с помощью этой программы что-то изменить.
. Поэтому и
пытаюсь с помощью этой программы что-то изменить.
Валентина Николаевна
26.07.2021 08:58
Елена,Вот...И у меня зимой и сало в
ходу, и все жирненькое, вкусненькое.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 10:59
Мне наверное жить нужно на севере...мои соблазны это фрукты и
ягоды...и зимой мне больше хочется двигаться...я от жары задыхаюсь
и хожу вареная...ничего не могу делать...зимой занималась по ютубу
легко...теперь забросила...вообще ничего делать не могу с этой
жарой
