Елена
22.07.2021 17:40
Дневник питания за 22.07.2021
Все очень вкусно,но никакого баланса,ничего после выровняюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет куриная грудка +овощи |
250
|
235.5 | 29.8 | 9.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вафельные Трубочки с Шоколадной Начинкой [Русский Хлеб] |
20
|
108 | 1.3 | 4.8 | 14.8 |
| Итого | 620 | 408 | 34 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
400
|
179.2 | 10.8 | 12 | 6.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 415 | 228 | 12 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с клецками |
400
|
208 | 11.2 | 6.4 | 26 |
| Итого | 400 | 208 | 11 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
450
|
407.3 | 44.6 | 9.5 | 32.4 |
| Итого | 450 | 407 | 44 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2485 | 1252 | 102 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
22.07.2021 19:04
Какой вкусненький у вас рацион
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.07.2021 19:11
главное чтоб общий баланс в норме был
Марина
22.07.2021 19:20
Главное, что очень вкусно))) и перебора по калориям нет. А баланс у
каждого свой. И в разные дни разный, в зависимости от активности и
т.п.
