Дневник питания за 21.07.2021

Чем большего размера вещь,тем сильнее она теряет свою привлекательность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Омлет с овощами	200	185.4	9.8	12.8	9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Итого	665	418	28	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	150	104	3	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клецками	400	208	11.2	6.4	26
Итого	400	208	11	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат новый бриз	100	96.5	9.5	4.6	3.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	285	241	11	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Итого	440	211	7	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	45	68	13	1.4	0
Итого	865	117	16	2	10
Итого за день	2805	1300	79	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 02:35

да да...вещи прозрачные максимум для с или м...дальше уже лишние живот или бока...у меня есть очень красивая прозрачная в цветы с длинным рукавом и высоким воротом кофточка и ношу я ее только с майкой Широкая улыбка

но вопрос...почему эта майка не была вшита первоначально

Hiver 21.07.2021 04:40

Для создания многослоя. Прозрачная вещь вторым или третьим слоем. Или они обе прозрачные.

Наталья Созинова 21.07.2021 08:19

Я иногда смотрю на шорты или юбки короткие и тем же вопросом задаюсь. Это же все телеса на обозрение выставишь

Ирина 21.07.2021 10:17

Наталья Созинова, многие не стесняются С улыбкой

я порой смотрю на таких людей и по-хорошему завидую их высокой самооценке С улыбкой

Галин@ 21.07.2021 10:21

А почему так категорично? У меня при зазмере М уже кости торчат, а не бока. И я не самая высокая на свете. А если рост 180, то и L уже нормальный размер.

Наталья Созинова 21.07.2021 11:41

Галин@, для меня хl норм,все остальное худая. И я меньше 65 весить не хочу при росте 168

Галин@ 21.07.2021 11:58

Наталья Созинова, Странно, при моих 65 с ростом 169 размер M или L . XL это если вешу 70-75

Ирина 21.07.2021 13:12

Галин@, так фигуры же у всех разные.
У одних лишний жир на попе откладывается, у других на плечах и животе и т.д. У кого то косточки узкие.
Я и в 50 кг с трудом в размер М втискивалась, т.к. грудь большая ((

Галин@ 21.07.2021 13:32

Ирина, ага, у меня плечи широкие. Хоть дрищем стану, а куртка все равно будет 48-го размера, не меньше.