Елена
20.07.2021 04:25
Дневник питания за 20.07.2021
Мне совсем не нравится,что я так привязана к весам,села батарейка и
пока не сходила за ней, испытывала такой дискомфорт,что становится
страшно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 530 | 361 | 37 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суп с белыми грибами и перловой крупой. |
450
|
123.8 | 4.5 | 3.1 | 19.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 719 | 160 | 5 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Овощи тушеные мои |
170
|
89.1 | 3.1 | 3.1 | 12.1 |
| Котлеты с кабачком |
70
|
91.8 | 13.3 | 3.1 | 2.7 |
| Салат новый бриз |
50
|
48.3 | 4.8 | 2.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 440 | 335 | 25 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы +помидоры |
300
|
39.6 | 2.1 | 0.3 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 350 | 99 | 3 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 165 | 224 | 19 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
150
|
135.8 | 14.9 | 3.2 | 10.8 |
| Итого | 150 | 135 | 14 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3164 | 1329 | 108 | 45 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
20.07.2021 04:49
Это очень плохо...Плохая привычка.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 05:40
У меня было дело села батарейка в кухонных...и я кушала все ровняя
по тарелке...например для первого у меня одна и та же постоянно и я
знаю сколько там гр, для второго мне как то легко удается угадать с
точностью до 10 гр например мясо и гарнир...а салат сужу по
тарелке, так как должен быть половиной от нее...фрукты тоже легко
определяю...просто старайтесь запоминать вес одних и тех же
продуктов))
И дефицит у Вас очень хороший)) все будет оки))
Сейчас какой вес?
И дефицит у Вас очень хороший)) все будет оки))
Сейчас какой вес?
Елена
20.07.2021 07:06
Svetlana
Sergeevna★, 82,9 кг на сегодня,у меня сейчас нет компьютера под
рукой ,там при публикование дневника выкладывается график веса,а со
смартфона не могу настроить,я ещё тот пользователь!
Елена
20.07.2021 07:09
Svetlana
Sergeevna★, хороший вариант с одинаковой посудой,но и здесь
нужен опыт,стоит попробовать!Спасибо!
Анна
20.07.2021 07:53
Привет рпп 😔
СветляЧок
20.07.2021 07:57
Честно, не понимаю 
Взвешиваюсь
каждое утро, но никакой зависимости не испытываю. Скоро на море
уедем, вообще забуду про весы на полтора месяца.
Взвешиваюсь
каждое утро, но никакой зависимости не испытываю. Скоро на море
уедем, вообще забуду про весы на полтора месяца. 
Мартинка
20.07.2021 08:18
Чтобы не привязываться к весам, можно использовать правило тарелки: 
Или правила пяти пальцев. 
Елена
20.07.2021 08:19
Cvetlanychka, я имела ввиду кухонные
весы,взвешивание при еде,все таки не хочется переедать,а внутренние
весы не срабатывают,про напольные я тоже не особо думаю!
Мартинка
20.07.2021 08:48
Cvetlanychka, сыр - это раз в день.
Фрукты и овощи - две большие горсти на весь день. Десерт (пирог,
мороженое,…) раз в день.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 15:56
мне еще работать
и работать до вашего веса
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 15:56
Елена
20.07.2021 17:45
Svetlana
Sergeevna★, так у нас и рост разный:я-колобок,А Вы девушка
статная,а смотритесь Вы и при своём весе шикарно!
Елена
20.07.2021 17:51
rakita-tina, приложение не
установлено,так набираю изо,а где его скачать?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 18:32
Елена, ну
да...154...малышка такая...я 170...а вот не поверите, но всегда
хотела меньше рост
Елена
20.07.2021 19:30
Svetlana
Sergeevna★, рост-это не вес,его не уменьшишь,!🤪!Да и меня не
вытянишь!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 19:49
Елена
20.07.2021 20:03
Svetlana
Sergeevna★, с такой поддержкой,как наши девочки,конечно,дойдём
до цели!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 20:06
Елена,
да
да 
ягодка
20.07.2021 22:27
Svetlana
Sergeevna★, А я была 172, и никогда не хотела быть маленькой.
Просто с возрастом рост стал меньше.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 22:30
ягодка
20.07.2021 22:35
Svetlana
Sergeevna★, Это нестрашно. Старость даётся не всем, а
избранным.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 22:48
rakita-tina, да уж...у меня есть
знакомая 38 лет, а тело как у 20 ти летней...только лицо,руки и шея
возраст выдают...немного морщинки...повезло...генетика...все в
семье худенькие
Елена
21.07.2021 02:34
rakita-tina, спасибо большое,я смогла
скачать,а столько времени мучилась!,каждый раз в поисковике
набирая!
!Хорошо,когда есть умные головы!Огромное спасибо!
!Хорошо,когда есть умные головы!Огромное спасибо!
Елена
21.07.2021 12:29
rakita-tina, 🥰!
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
