Елена
18.07.2021 04:19
Дневник питания за 18.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Омлет с овощами |
150
|
139.1 | 7.4 | 9.6 | 6.8 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 560 | 253 | 12 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 296 | 26 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с лапшой |
400
|
178 | 10.8 | 4.8 | 22.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 410 | 233 | 13 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 272 | 146 | 4 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Котлеты с кабачком |
110
|
144.3 | 20.9 | 4.8 | 4.2 |
| Подливка |
50
|
16.9 | 0.7 | 0.5 | 2.6 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 360 | 314 | 26 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2847 | 1262 | 84 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.07.2021 04:22
ну вот фраза в точку
главное не
останавливаться
главное не
останавливаться 
СветляЧок
18.07.2021 04:25
Это более реально, чем по 3 кг за месяц 
ягодка
18.07.2021 05:51
Тише едешь, дальше будешь. Ну не плюс же!
Svetlana
18.07.2021 07:27
Хотите быстрей, замените гречку на овощи и уберите лаваш)
