Елена
15.07.2021 13:15
Дневник питания за 15.07.2021
Так много зелени в полосочках,самой приятно,ещё бы Погода
изменилась,солнца хочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
75
|
170.9 | 10.9 | 4.1 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 425 | 235 | 14 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет все что есть |
315
|
377.1 | 27.4 | 20.5 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 570 | 381 | 27 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Капуста с грибами |
70
|
31.9 | 1.3 | 1.5 | 2.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
63
|
68 | 11.4 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 233 | 182 | 15 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
350
|
350 | 5.3 | 20.7 | 35.3 |
| Салат огурцы +помидоры |
150
|
19.8 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 381 | 6 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 60 | 96 | 9 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2398 | 1278 | 73 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягодка
15.07.2021 15:19
И полосочки красавицы, и беляшик прошел. А я сегодня тоже дрожжевых
беляшей сделала, ох и вкуснотища и полоски тоже обещают быть
зеленые.
Елена
15.07.2021 16:39
rakita-tina, ура!И вкусно и не
навредить,только бы не зачастить!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 02:42
и тут беляши
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
