Елена
14.07.2021 07:06
Дневник питания за 14.07.2021
Похолодало,воды гораздо меньше пьётся,может результат на весах
будет лучше?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Омлет куриная грудка +овощи |
260
|
244.9 | 30.9 | 9.9 | 7.8 |
| Зеленушка салатная |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 312 | 34 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Капуста с грибами |
50
|
22.8 | 1 | 1.1 | 2.1 |
| Котлеты с кабачком |
50
|
65.6 | 9.5 | 2.2 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
250
|
71.3 | 0.5 | 0 | 16.8 |
| Итого | 468 | 292 | 15 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
400
|
205.2 | 11.6 | 7.2 | 22.4 |
| Беляш |
75
|
170.9 | 10.9 | 4.1 | 24.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 495 | 486 | 27 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
165
|
149.3 | 16.3 | 3.5 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 530 | 178 | 17 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2623 | 1281 | 96 | 42 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
14.07.2021 07:40
Если важен только результат на весах, тогда, может быть, есть смысл
отказаться от воды и еды вообще?😅 Как считаете?)
Михаил
14.07.2021 07:45
Работаю на солнце, воды стал пить Максиму на 1л больше и то не
факт. И это при том, что я её не добираю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 23:27
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
