Елена
12.07.2021 06:45
Дневник питания за 12.07.2021
Летом хочется быть безработной, но с зарплатой и сидеть на море!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 430 | 170 | 6 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 190 | 118 | 3 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
400
|
205.2 | 11.6 | 7.2 | 22.4 |
| Салат из морской капусты с фасолью |
100
|
85 | 4.7 | 5 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 301 | 17 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Котлеты с кабачком |
50
|
65.6 | 9.5 | 2.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 152 | 12 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
400
|
362 | 39.6 | 8.4 | 28.8 |
| Итого | 400 | 362 | 39 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
150
|
19.8 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 1270 | 194 | 30 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3205 | 1299 | 110 | 37 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лариса Брусенцева
12.07.2021 06:50
Идея первоклассная. Но для моря я выделила бы август. Мою
прекрасную дачу бросить не могу и не хочу.
Елена
12.07.2021 06:57
Лариса
Брусенцева, сколько соблазнов летом начиная от дачи и
заканчивая путешествием!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.07.2021 07:31
А вы знаете, Лена, я когда перестала недоедать жиры,
волосы очень отреагировали. Волнистыми были ещё лет 20 назад. А
потом соломкой стали. Теперь волна вернулась и луковицы спящие
давно проснулись - "подшёрстка" растёт.
ягодка
12.07.2021 13:57
Лариса
Брусенцева,Ну тогда только ноябрь и декабрь для моря.
Лариса Брусенцева
12.07.2021 18:19
rakita-tina, тоже вариант, махнём на
тёплые моря.
ягодка
12.07.2021 19:06
Лариса
Брусенцева, Сплю и вижу себя на теплом море.
Наталья
12.07.2021 21:37
Крутая идея! Тоже хочу на море, к солнышку и свежим фруктам поближе
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
