Елена
11.07.2021 04:31
Дневник питания за 11.07.2021
У вас есть такое же лето, но на размер побольше?
:)! Почему для всех ребят Лета не хватает? —
Лето, словно шоколад, Очень быстро тает! ****
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овощи тушеные мои |
200
|
104.8 | 3.6 | 3.6 | 14.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 556 | 291 | 10 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 25 | 134 | 1 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами и перловой крупой. |
400
|
110 | 4 | 2.8 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 655 | 114 | 4 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
450
|
407.3 | 44.6 | 9.5 | 32.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 485 | 489 | 47 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
60
|
139.2 | 14 | 8.8 | 0 |
| Итого | 360 | 248 | 18 | 9 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2881 | 1279 | 81 | 36 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
11.07.2021 06:32
ЛЕТО ждёшь как ребёнка, 9 месяцев. Пролетает не успеешь моргнуть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.07.2021 21:22
та сама дурею...раньше лета было так много, что надоедать
успевало и в школу уже хотелось...а сейчас незаметно второй месяц
скоро закончится
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
