Елена
09.07.2021 10:58
Дневник питания за 09.07.2021
Хорошо,что закончилась рабочая неделя!Но ведь это неделя лета!Так и
лето пролетит ,не замечу,не знаешь,что лучше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лаваш с капустой и грибами |
186
|
277.3 | 7.6 | 10.4 | 37 |
| Итого | 486 | 309 | 9 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами и перловой крупой. |
400
|
110 | 4 | 2.8 | 17.2 |
| Салат печень с фасолью |
120
|
196 | 11.2 | 10.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 775 | 310 | 15 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салат из морской капусты с фасолью |
120
|
102 | 5.6 | 6 | 4.8 |
| Итого | 320 | 367 | 43 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
300
|
271.5 | 29.7 | 6.3 | 21.6 |
| Итого | 300 | 271 | 29 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2691 | 1313 | 100 | 45 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 11:00
Лето летит ужасно быстро...
Ольга Плеханова
09.07.2021 14:46
А у меня сегодня ещё четверг, хорошо что напомнили, а то бы ярмарку
профукала, без творога и сыра остались бы. 
Елена
09.07.2021 16:27
Ольга
Плеханова, видите как полезно читать ленту!
Ольга Плеханова
09.07.2021 19:00
Елена,
Это да, читаю постоянно.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
