Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.07.2021 04:40

Дневник питания за 06.07.2021

Жарило,жарило и наконец разразилось!Всю ночь ливень,пусть природа отдыхает,даже котик на окно взгромоздился-дышит!На день уже полегче +27!Ждем грибы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	417	224	20	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	220	179	4	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	57	61.5	10.3	2.2	0.2
Котлеты с кабачком	50	65.6	9.5	2.2	1.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Итого	187	218	27	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Итого	300	115	8	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	190	141.2	10.3	5.3	10.3
Коктейль из Морепродуктов в Масле [Fish House]	50	225	5	22.5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	390	610	35	32	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1010	11	1	0	0
Итого за день	2524	1359	97	57	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:21

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка