Елена
05.07.2021 13:14
Дневник питания за 05.07.2021
Попыталась питаться без перекусов,мне не удобно,перерыв не
выдерживаю,калорий не добираю,но голодно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 450 | 313 | 28 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
57
|
61.5 | 10.3 | 2.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Итого | 687 | 467 | 42 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капустас крабовыми палочками |
150
|
111.5 | 8.1 | 4.2 | 8.1 |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Котлеты с кабачком |
67
|
87.9 | 12.7 | 2.9 | 2.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 347 | 328 | 25 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1484 | 1108 | 96 | 34 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Мария Лионова
05.07.2021 14:30
Я тоже пробовала без перекусов. Не понравилось. Бросила это дело.
Теперь смотрю только, чтобы они были полезными, а не булочками с
печеньем.
Елена
05.07.2021 14:35
Мария
Лионова, ну да чайку иногда хочется,а к чайку как полагается
блинчики,булочку,конфетку ,но я то же стараюсь себя контролировать!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 15:12
та на такой кк очень голодно...печень и чечевицу в меню
советую
Елена
05.07.2021 16:02
Svetlana
Sergeevna★, спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 16:46
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
