Дневник питания за 04.07.2021

Говорят соль воду любит,похоже солнышко тоже ее любит,пью немеренно,даже пишу не всю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Омлет с овощами	210	194.7	10.3	13.4	9.5
Итого	560	259	13	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	160	118.9	8.6	4.5	8.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	240	306	12	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	153	149.9	5.5	0.6	30.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Подливка	50	16.9	0.7	0.5	2.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	304	34	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	150	148.7	7.7	9.2	8.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Котлеты с кабачком	52	68.2	9.9	2.3	2
Итого	412	282	18	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Салат огурцы +помидоры	150	19.8	1	0.2	4.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1235	74	4	2	8
Итого за день	3032	1228	82	57	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.07.2021 03:59

тоже пью и отекаю...эх

нина 04.07.2021 04:38

Я совсем не употребляла соль,когда начала худеть..
Мне это было не трудно..у меня нет от соли зависимости..
Потом,когда я сбросила 30 кг,я начала соль включать в свой рацион..для вкуса..для соусов..для бульонов..
Сейчас..я опять соль не ем..просто не хочу..я хочу похудеть ещё на 20 кг..