Дневник питания за 03.07.2021

ஜ═════ஜ ۩ ღ ۩ ஜ═════ஜ
Учитесь жить, как чайник - внутри кипеть, а на людей не брызгать! I

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста с грибами	100	45.5	1.9	2.1	4.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	101	109	18.2	3.9	0.3
Итого	671	309	25	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Лаваш с капустой и грибами	182	271.4	7.5	10.2	36.2
Итого	447	330	10	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка мясная	350	289.8	18.9	19.3	9.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	360	301	19	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	180	133.7	9.7	5	9.7
Итого	180	133	9	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	150	148.7	7.7	9.2	8.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Итого	390	259	17	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	815	17	1	0	1
Итого за день	2863	1352	83	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АnnaStasik 03.07.2021 06:42

Мудрый совет! Да, пора бы этому научиться

Margaret Tate 03.07.2021 09:10

А еще и использовать этот пар, как двигатель, было бы замечательно. Например, побегать или потренироваться, физическая боль отлично отвлекает от дурных мыслей! Или отключить голову совсем и заняться чем-то, что не требует раздумий, и уже делаешь на автомате, например, уборкой.

Елена 03.07.2021 09:16

Margaret Tate, классно!