Елена
29.06.2021 02:31
Дневник питания за 29.06.2021
Все идёт своим чередом:питание нормальное,движение-минимум к
сожалению,вес колеблется!Пока все устраивает,подожду некоторое
время!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Омлет вкусный |
230
|
381.8 | 41.4 | 20.9 | 6.2 |
| Итого | 580 | 446 | 44 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в батоне |
140
|
201.7 | 17.9 | 9.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 405 | 261 | 20 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
385
|
197.5 | 11.2 | 6.9 | 21.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 497 | 258 | 13 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные |
120
|
108.7 | 6.5 | 3.1 | 12.6 |
| Итого | 120 | 108 | 6 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Котлеты капустные (в духовке) |
60
|
104.8 | 14.9 | 3.8 | 2.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат огурцы +помидоры |
150
|
19.8 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 420 | 286 | 21 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2622 | 1361 | 106 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 02:51
Не все сразу)) организм должен перестроиться))
Елена
29.06.2021 11:59
Svetlana
Sergeevna★, да оно ведь как,чем больше есть,тем больше
хочется,больше и скорее сбросить груз этих килограммов,хотя столько
лет таскала их на себе!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 13:12
Елена,
главное не спешить еще, чтоб кожа успевала подтягиваться, а то
будет печаль...
Елена
29.06.2021 16:00
Svetlana
Sergeevna★, спасибо,учту!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 19:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2021 19:08
Хороший рацион, красиво. Всё будет хорошо
Елена
29.06.2021 19:27
Вес всегда колеблется. Не бывает ровненького снижения.У меня уж
точно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2021 19:32
Елена,
нет предела совершенству, и нашим желаниям.
Когда у меня был вес 85, я надеялась увидеть 75.
Когда стало 74, думала что 65 это недостижимо.
Сейчас 65 кг, мне вынь и положь 60 кг.
Но я не форсирую и иду 1 кг в месяц.
Когда у меня был вес 85, я надеялась увидеть 75.
Когда стало 74, думала что 65 это недостижимо.
Сейчас 65 кг, мне вынь и положь 60 кг.
Но я не форсирую и иду 1 кг в месяц.
Елена
29.06.2021 19:48
Вы образец для движения вперёд,сколько упорства и
терпения,чувствуется,что Вы двигаетесь с удовольствием!
