Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.06.2021 06:32

Дневник питания за 28.06.2021

Начало новой недели!Как раз подходит с понедельника возьмусь!Не нарушать,не забывать пить водичку и не лениться двигаться!Так мало надо для успеха!Где ты успех?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Омлет вкусный	230	381.8	41.4	20.9	6.2
Итого	580	446	44	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	200	181.2	10.8	5.2	21
Итого	200	181	10	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Итого	400	205	11	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Овощи тушеные мои	50	26.2	0.9	0.9	3.6
Котлеты капустные (в духовке)	85	148.5	21.2	5.4	3.7
Итого	285	299	26	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	100	45.5	1.9	2.1	4.2
Салат из морской капусты с фасолью	80	68	3.8	4	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	250	219	25	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2515	1351	119	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный десерт

Автор Кастор Трой

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina