Дневник питания за 26.06.2021

Как у вас с аппетитом? – То есть, то нет его. – А когда его нет? – Ну, когда плотно поем.:D !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.6	8.1	8.1	0
Итого	416	282	15	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Салат из морской капусты с фасолью	180	153	8.5	9	7.2
Итого	310	214	9	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Подливка	100	33.8	1.3	1	5.1
Котлеты жаренные с капустой	110	234.3	16	15.4	8
Итого	565	355	20	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	410	216	12	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	101	109	18.2	3.9	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Капуста с грибами	120	54.6	2.3	2.5	5
Итого	321	261	24	6	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2822	1330	81	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 26.06.2021 13:31

😃Нам то на аппетит жаловаться!!

Виктория 26.06.2021 13:47

Если я вас правельно поняла,то у вас даже в жару аппетит не убавляется! Но так не у всех! У меня на пример его в жару просто нет! Вода и всё что льется это да, конечно есть и много, очень много хочется, может быть по этому вода задерживается в организме и не получается удержать свои достижения! Да хочется фрукты и овощи! Но не так как надо,в овощах много углеводов по этому это тоже не совсем выход из положения в жаркую погоду но не чего и это пройдет! Обещали в начале следующей недели хоть не много но похолодания и грозы! Может быть и получиться получить то что обещал прогноз погоды! А вам успехов и всего самого наилучшего!