Елена
25.06.2021 02:13
Дневник питания за 25.06.2021
Так захотелось жаренной картошки с румяной корочкой!Наелась и
успокоилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Омлет куриная грудка +овощи |
250
|
235.5 | 29.8 | 9.5 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 580 | 322 | 34 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
105
|
190.1 | 28.5 | 7.5 | 0 |
| Салат из морской капусты с фасолью |
135
|
114.8 | 6.3 | 6.8 | 5.4 |
| Итого | 380 | 370 | 35 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
300
|
115.5 | 8.7 | 3.6 | 12 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 655 | 202 | 11 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Котлеты жаренные с капустой |
100
|
213 | 14.5 | 14 | 7.3 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 430 | 18 | 24 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2725 | 1326 | 100 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветляЧок
25.06.2021 03:02
И с салоо-о-ооом! 
Лариса
25.06.2021 23:39
Жереная картошечка! Класс!
! 
АЛИСА
26.06.2021 06:23
Да, я тоже так иногда раз в неделю или раз в две недели делаю.
Просто ем от души, зажорный день у меня называется. А потом эта
небольшая прибавка на 500 г опять легко уходит.
