Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.06.2021 03:51

Дневник питания за 24.06.2021

Вкусную еду приятно есть и без аппетита!А мне вообще приятно есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яблоки запеченные	125	113.2	6.8	3.3	13.1
Итого	425	177	9	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Морская капустас крабовыми палочками	60	44.6	3.2	1.7	3.2
Итого	715	202	14	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жаренные с капустой	114	242.8	16.5	16	8.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	314	378	21	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Итого	400	205	11	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	100	13.2	0.7	0.1	2.9
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Скумбрия запеченая	100	189.5	15.1	13.4	2
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	400	338	20	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3054	1301	78	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья 24.06.2021 10:06

Какой у вас вкусный рацион. Давно не делала булгур.. надо будет приготовить. По калориям и углеводам у нас одинаково😁👌👍

Елена 24.06.2021 16:56

Наталья, очень люблю булгур с овощами тли с курочкой!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бефстроганов

Автор Кастор Трой