Елена
23.06.2021 03:14
Дневник питания за 23.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Сырники мои |
135
|
311.6 | 30.9 | 9.5 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 440 | 381 | 34 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные |
125
|
113.2 | 6.8 | 3.3 | 13.1 |
| Итого | 125 | 113 | 6 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Итого | 655 | 158 | 11 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты жаренные с капустой |
100
|
213 | 14.5 | 14 | 7.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 300 | 348 | 19 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Скумбрия запеченая |
100
|
189.5 | 15.1 | 13.4 | 2 |
| Итого | 1100 | 285 | 18 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2620 | 1287 | 90 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 03:15
Главное правильно приседать))
Ольга Плеханова
23.06.2021 05:44
Хотелось бы поделиться с вами солнышком и теплом, +42 в тени вчера
было, но россияне не сдаются, полим и поливаем в огороде.
Елена
23.06.2021 11:15
Ольга
Плеханова,да хоть за Вас порадуемся!
ягодка
23.06.2021 11:38
Классная картинка , пошла приседать, держась за перекладину. Заодно
и руки подкачаю.
Елена
23.06.2021 12:06
rakita-tina, молодец!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
