Елена
22.06.2021 03:35
Дневник питания за 22.06.2021
Ничего я не толстая, мне Саша говорит, что у меня идеальная
фигура.
— Лена,он математик, для него идеальная фигура — ШАР!:D
— Лена,он математик, для него идеальная фигура — ШАР!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 385 | 234 | 23 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 708 | 345 | 16 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Котлеты жаренные с капустой |
90
|
191.7 | 13.1 | 12.6 | 6.6 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
200
|
148.6 | 10.8 | 5.6 | 10.8 |
| Итого | 400 | 451 | 27 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Скумбрия запеченая |
50
|
94.8 | 7.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 1050 | 191 | 11 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2793 | 1339 | 79 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана
22.06.2021 03:53
Елена, молодец💐.
Анна
22.06.2021 04:20
Ого какое всё зелененькое! Класс!
Анна
22.06.2021 05:55
Прямо все идеально, молодец какая!
Галина
22.06.2021 06:55
Здравствуйте! Девочки, объясните, плиз, что значит "Борщ с
курицей 08.12.15"-цифры?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2021 07:45
Елена, вы
млодец , держите всё в зелёной зоне. Я уже наглею наверное. У меня
БЖУ жёлтые. Белок перебор, жиры и угли недобор.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2021 07:47
Галина,
думаю, вам автор расскажет про свой борщ.
Но обычно это составил человек рецепт, и дату поставил.
Но обычно это составил человек рецепт, и дату поставил.
Лариса Макухина
22.06.2021 07:49
Галина,
дата приготовления. Просчитан на КБЖУ.
Joy Toy
22.06.2021 08:00
Шар - это тело. Идеальная фигура - это круг. © почувствуйте
разницу.
! 
Лариса
22.06.2021 09:13
Отличный баланс!
