Елена
21.06.2021 02:43
Дневник питания за 21.06.2021
Нашла в интернете параметры идеальной фигуры. Измерила себя.
Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Овсяноблин |
130
|
265.2 | 12.2 | 15 | 20.5 |
| Капуста с грибами |
130
|
59.2 | 2.5 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 610 | 418 | 19 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 340 | 383 | 58 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 280 | 110 | 3 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Подливка |
50
|
16.9 | 0.7 | 0.5 | 2.6 |
| Котлеты жаренные с капустой |
50
|
106.5 | 7.2 | 7 | 3.7 |
| Итого | 260 | 326 | 31 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2490 | 1239 | 113 | 52 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Nikolai
21.06.2021 04:06
Что фигуры идеальной не существует? 🤔
Ольга Плеханова
21.06.2021 05:18
Именно такой подходи должен быть. И тогда никакого срыва.
Лариса
21.06.2021 06:25
Улыбнулась! Приятно утро начинать с хорошей шутки!
Светлана
22.06.2021 03:54
😊
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
