Елена
19.06.2021 02:14
Дневник питания за 19.06.2021
Решила позаниматься,встала в позу коровы(как в рекламе),подумала да
и так красивая!Поднялась уже с трудом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сырники мои |
220
|
507.8 | 50.4 | 15.4 | 39.2 |
| Итого | 470 | 541 | 52 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Подливка |
100
|
33.8 | 1.3 | 1 | 5.1 |
| Итого | 250 | 185 | 5 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Итого | 655 | 158 | 11 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
75
|
147 | 18 | 8.3 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 545 | 413 | 35 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 1299 | 104 | 41 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анна
19.06.2021 09:01
Картинка 👍
