Дневник питания за 18.06.2021

Ты жирная!
- Я не жирная, у меня просто кость широкая.
- Жопа... это не кость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	50	162	1.5	4.6	29
Итого	300	196	3	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	90	176.4	21.7	10	0
Итого	360	362	28	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Итого	655	158	11	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	72	324	4.5	13	47.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	222	405	8	16	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат огурцы +помидоры	130	17.2	0.9	0.1	3.8
Итого	290	208	14	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2427	1330	67	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.06.2021 06:16

Ну зачем Вы так🤭 Себя любимую нужно хвалить, ведь когда то она(кость) была ещё больше, а теперь стала гораздо аккуратнее 😉😀

Елена 18.06.2021 07:04

Я себя и так хвалю,а все остальное пока не за что,вес остановился,объемы уходят плохо,но я не расстраиваюсь,все гораздо лучше,чем было изначально,просто хотелось бы,что бы так же гладко,как по горке вниз!