Елена
16.06.2021 04:13
Дневник питания за 16.06.2021
Англия. 30 градусов тепла, люди обливаются водой прямо на улице.
Америка. 35 градусов тепла, люди падают в обморок. И только нашу
страну не победить. При 40 градусах в тени мы окучиваем картошку и
пьем водочку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Лаваш с творогом и овощами |
180
|
242.3 | 13.3 | 8.3 | 27.7 |
| Итого | 690 | 452 | 23 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
135
|
170.1 | 29.7 | 4.8 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
80
|
41.9 | 1.4 | 1.4 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Итого | 580 | 324 | 35 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с клецками |
400
|
208 | 11.2 | 6.4 | 26 |
| Салат из морской капусты с фасолью |
100
|
85 | 4.7 | 5 | 4 |
| Итого | 500 | 293 | 15 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
180
|
23.8 | 1.3 | 0.2 | 5.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 332 | 225 | 26 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2702 | 1295 | 100 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Julia Laskevich
16.06.2021 08:58
Это точно. У нас тут уже под 40 и местных на улицах нет... Только
туристы бродят по городу и атакуют пляжи.
