Дневник питания за 15.06.2021

Жарит,жарит,жарит... Это о погоде,пусть порадует подольше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Сырники с морковью	150	286.5	29	9.2	20.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	680	520	39	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Морская капустас крабовыми палочками	150	111.5	8.1	4.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	673	475	50	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	50	73	6.2	3.5	4.1
Морская капустас крабовыми палочками	110	81.7	5.9	3.1	5.9
Компот из сухофруктов "узвар"	250	71.3	0.5	0	16.8
Итого	580	356	17	8	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2543	1363	108	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 15.06.2021 03:05

Да, балует вас погода. А у нас все, как и раньше - "...в деревне Гадюкино - дожди..."
Посмотрела предварительный прогноз до середины июля и тоже ничего утешительного, видимо, лета не будет.
Поедем в августе догоняться в Сочи.
Хорошо, у кого жарко, я вчера помидорки вялила, так в духовке, а можно было на солнышке.
Доброй недели!

Ольга Плеханова 15.06.2021 04:15

Светланушка, Вот и у нас тка же. Встала блин в 4.30, попила кофеек, оделась, разделась и опять легла. Дождь влупил, а в планах было сгонять по грибы пока все домашние спят.