Елена
13.06.2021 11:14
Дневник питания за 13.06.2021
А сколько калорий забрала игра в футбол с 4летним внуком?За 15 мин
думала лучше бы еще5 окон вымыла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Лаваш с капустой с грибами |
180
|
283.3 | 8.6 | 9.7 | 39.8 |
| Итого | 530 | 348 | 11 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
150
|
148.7 | 7.7 | 9.2 | 8.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 391 | 338 | 10 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
126.4 | 10.4 | 5.2 | 9.2 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
160
|
392 | 19.5 | 9.1 | 56.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 660 | 669 | 58 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста с грибами |
150
|
68.3 | 2.9 | 3.2 | 6.3 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
50
|
73 | 6.2 | 3.5 | 4.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 310 | 271 | 13 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2491 | 1627 | 95 | 52 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга Плеханова
13.06.2021 14:13
Елена
13.06.2021 15:18
Ольга
Плеханова, счастье неимоверное!
Ольга Плеханова
13.06.2021 15:31
ягодка
13.06.2021 18:17
Зато в футбольном матче проигравших не было.
Елена
13.06.2021 18:36
rakita-tina, о,это точно!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
