Дневник питания за 12.06.2021

Погода праздничная для прогулок,для отдыха!Дневник на самотёк пошёл!3дня блаженства!Потом скоординирую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	70	171.5	8.5	4	24.8
Итого	490	376	18	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	450	265	10	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	50	73	6.2	3.5	4.1
Итого	405	307	11	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	130	59.2	2.5	2.7	5.5
Булгур, приготовленный	210	174.3	6.5	0.5	29.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	80	141.6	21.8	5.4	0
Итого	420	375	30	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2565	1324	71	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 12.06.2021 13:06

У нас тоже погода сегодня чудесная-расчудесная. Не жарко, ветра даже нет. Так бы и походила по парку, по сквера. Но к сожалению у меня сегодня рабочий день и ещё три дня впереди.