Дневник питания за 11.06.2021

Пусть подольше побалует нас лето!Оно и так обычно не долгое,а в этом году разошлось,пусть гуляет по полной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники с морковью	183	349.5	35.3	11.2	24.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	493	405	37	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	232	279	27	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]	11	42	1.2	0.2	8.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	666	200	12	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	80	141.6	21.8	5.4	0
Салат дальневосточный	150	144.9	8.3	9.9	5.3
Итого	480	437	36	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	38	1	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2681	1360	115	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 11.06.2021 08:36

Кого балует, а кого и не очень. Утро +12, день 20-23. Дождяки!!!

Мираж 11.06.2021 08:44

Да и у нас лет 7 таких дождей не было и такой низкой температуры в июне... обычно в мае уже купаемся в водоёмах вовсю а тут в летний душ и то не каждый день прогревается.