Елена
10.06.2021 05:38
Дневник питания за 10.06.2021
Когда-нибудь я стану великим генетиком и выращу комаров, которые
будут сосать жир...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лаваш с капустой с грибами |
100
|
157.4 | 4.8 | 5.4 | 22.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 525 | 251 | 7 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
140
|
265.3 | 21.1 | 18.8 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 240 | 340 | 23 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 707 | 392 | 15 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты капустные (в духовке) |
80
|
139.8 | 19.9 | 5.1 | 3.5 |
| Капуста с грибами |
150
|
68.3 | 2.9 | 3.2 | 6.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 330 | 291 | 25 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 220 | 93 | 4 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2622 | 1368 | 75 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья Созинова
10.06.2021 08:45
Мечтать не вредно))))
Наталья
10.06.2021 10:19
Отличная идея! Встаю в очередь, мне надо 10 шт.
Елена
10.06.2021 17:37
Наталья
Созинова, а что только у Газпрома мечты сбываются?!
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
