Дневник питания за 08.06.2021

Жизнь показывает,что худеть в группе с единомышленниками гораздо легче!Я искренне радуюсь успехам других,может и за меня кто-нибудь порадуется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Плавленный Сырок [Дружба]	50	147	2.8	12.7	5.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	570	308	6	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	460	303	17	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Окрошка моя	120	118.9	6.1	7.3	7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Итого	398	244	8	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	545	244	29	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Котлеты капустные	100	174.7	24.9	6.4	4.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	320	268	29	12	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3093	1369	90	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa 08.06.2021 04:42

никогда не ел булгур. Как то все стесняюсь приготовить.

Елена 08.06.2021 05:04

Lewa,попробовать нужно и понять мое или нет,готовится легко,съедается еще легче,для разнообразия гарниров очень хорошо!А на вкус товарищей нет,

Lewa 08.06.2021 05:10

Елена, прохожу мимо полок в супермаркете. Вижу булгур. Глаз прищурю и на цену. А надо мне неизвестность по такой цене? И прохожу мимо. Наверное зря..

Елена 08.06.2021 05:32

Lewa,я беру только по акции 450г-46руб,а полная цена кусается,но вдруг подсяду так ,что денег будет не жалко!У меня так с авакадо,не знаю надо мне это?И что приготовить,чтобы загореться,Все едят,вроде очень полезно,