Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.06.2021 04:03

Дневник питания за 06.06.2021

Глазам своим не верю.баланс калия-натрия
зеленый,у меня это такая редкость!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоки запеченные	80	72.5	4.3	2.1	8.4
Итого	380	107	6	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Итого	200	141	5	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	350	94.5	0.7	0	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	115	208.2	31.3	8.3	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	925	649	45	24	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Овощи тушеные мои	50	26.2	0.9	0.9	3.6
Подливка	50	16.9	0.7	0.5	2.6
Котлеты капустные	100	174.7	24.9	6.4	4.4
Итого	300	315	30	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	100	13.2	0.7	0.1	2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	227	146	28	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2832	1360	115	40	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Автор Кастор Трой

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%