Дневник питания за 29.05.2021

Я тоже также лихо хочу расправляться с вреднульками!Я ещё та хочуха!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	100	138	7.6	4.6	12.7
Итого	350	143	7	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	160	118	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Запеканка творог+макароны	250	432	37.5	14.5	36.3
Итого	505	436	37	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Борщ с курицей 08.12.15	200	77	5.8	2.4	8
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Котлеты жаренные с капустой	70	149.1	10.1	9.8	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	500	393	21	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат огурцы +помидоры	100	13.2	0.7	0.1	2.9
Итого	300	240	33	2	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2815	1330	102	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 29.05.2021 03:57

Вот хочется спросить. Вижу в питании чечевицу, сама ее люблю, вкусно, полезно, сытость дает обалденную, но вот лично у меня, после нее, такое чувство тяжести появляется, что чувствую себя паровым молотом, пыхтеть хочется, а съедено то всего 100 грамм.
У вас такого нет?

Nikolai 29.05.2021 04:34

Светланушка, А вы ее замачиваете На 8-10ч? Это же бобовые они сами по себе тяжелые. Я максимум могу съесть 150гр.

СветляЧок 29.05.2021 04:38

Николай, красная и желтая чечевица не требует замачивания, она и варится то, минут 15-20. Да, бобовые - тяжелая пища, надо оставлять грамм 50 и хватит.

Елена 29.05.2021 05:01

Я чечевицу всегда съедаю в компании:либо с овощами,либо в омлет добавляю,даже с грибами, мне очень нравится!

Валентина Николаевна 29.05.2021 08:57

А у нас продается чечевица с надписью " Столовая" и не понять какого она цвета. То ли желтая, то ли светло-коричневая. И семена овса попадаются, что наводит на мысль, что она может и вовсе не предназначена для употребления в пищу людей. Печально