Дневник питания за 27.05.2021

Как резко наступила жара ,также мгновенно и ушла,остается надеяться раз не попрощалась,значит ушла ненадолго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Котлеты жаренные с капустой	46	98	6.7	6.4	3.4
Итого	436	262	13	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	140	111	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Запеканка творог+макароны	225	388.8	33.8	13.1	32.6
Итого	480	393	33	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	390	253	17	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жаренные с капустой	57	121.4	8.3	8	4.2
Салат типа цезарь	200	161.4	17.8	8.4	3.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	277	306	26	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	55	30	2	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2778	1356	96	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 27.05.2021 12:10

У нас тоже день холодрыга была, сейчас комфортно, под 30, лёгкий бриз, ляпота. Вот только в саду все моментально сохнет, полива практически круглые сутки, хорошо что без счётчика.

СветляЧок 27.05.2021 12:10

Утром, за городом, был 0*С.

Елена 27.05.2021 12:13

Ольга Плеханова,пусть погода Вам будет в помощь и земля Вас отблагодарит богатым урожаем!

Елена 27.05.2021 12:15

Светланушка,ничего себе Вы к приходу лета подготовились!

СветляЧок 27.05.2021 12:21

Елена, да ужжж...Я, вообще сегодня почти по летнему вырядилась и поперла на дачу. А там еще ливень ливанул, а тут я, оп-па, почти в летнем платье С улыбкой