Дневник питания за 23.05.2021

Похоже это лето не для моего загара,Погода прелесть,так как выходной -так неотложные дела,а так хочется подставить свои бочка солнышку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники мои	150	346.2	34.3	10.5	26.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	465	412	36	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Овощи тушеные мои	50	26.2	0.9	0.9	3.6
Итого	532	265	31	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	450	173.3	13.1	5.4	18
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Котлеты с кабачком	60	78.7	11.4	2.6	2.3
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Итого	541	322	27	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа цезарь	250	201.8	22.3	10.5	4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Итого	330	293	29	10	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2768	1328	125	41	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lily UA 23.05.2021 08:25

Чу:-чуть можно и побаловать кожу витамином Д👌

Lily UA 23.05.2021 08:28

Фото старение никто не отменял. А ведь раньше пекла кожу на солнце до цвета мулатки... 🤣 И ходила так долго (меланин долго в коже сидит, аж до следующего сезона, чуть смывается со временем).

Lily UA 23.05.2021 08:45

Теперь эту "загарочную красоту пересмотрела", вернее моя бабушка былы меня как то надоумила.
Каждый афровмереканец мечтает о светлой коже, чем светлее, тем "породистей". Темная кожа европейца - это цвет строителей, работников колхозных полей и других пахарей под нещадным солнцем. Высушивая кожу крадем из нее собственную гиалуронку (извне ее впихнуть невозможно, клетка так не приймет, у нее "рот" по другому устроен, ей нужен процес синтеза с кровью и все, остальные людские причуды "впихать невпихуемое" - фармакологический бизнес и прибыльная индустрия красоты - под кожей впрыскивают чужеродные субстанции и с ними носятся как с "полезностью"🤣✌️ ).
Бабушка говорила, что светлая кожа - кожа интеллигенции, загорелая - чернорабочих и прочее, и не смотри на загорелых модниц - попугаи всегда в центре внимания, шоу это всегда продукт, но не превращайся сама в посмешище... Я с ней согласна, ведь кожа молодее выглядит, когда не стареет фотосинтезами, загорелая выглядит "грязнее" чем светлая, и гиалуронка в балансе. - Одни плюсы. На Багамах можно и в длинной шали со шляпой красиво отдохнуть...🌞